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[保健] 上网课戴上它就能保护眼睛了吗?

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TK小編

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    發表於 2020-3-11 10:14:11 |顯示全部樓層
    分享到:
    上网课戴上它就能保护眼睛了吗?

    在门诊的时候常常会有病人问我:
    医生,听说手机、平板等也会发出高能光线耶,会不会把我的眼睛给射瞎掉啊?

    网络上疯传着一条传闻,有研究说:
    手机、平板屏幕会发射高能的蓝光会破坏视网膜细胞,导致视网膜黄斑疾病,会瞎的!!

      
    普通蓝光
      
      
    400-500 nm
      
    很轻易地穿过角膜、晶状体
      
    直达视网膜黄斑部
      
    LED 光源蓝光
      
    460-470 nm
      
    哇,那岂不是分分钟就伤眼???
      

    哇,那岂不是分分钟就伤眼???
    看到这里,连我都不禁手心出汗,是不是赶紧要去找个眼镜店配一副防蓝光眼镜了!!但实际情况呢?

    手机、平板屏幕发射的蓝光 真的会对视网膜造成损伤吗?



    研究数据辟谣

    中国标准化研究院视觉健康实验室联合温州医科大学的研究指出,对视网膜细胞产生危害的条件是:
      
    同时满足以下条件
      
      
    平常使用的电子屏幕
      

      
    ✔ 波长在 450-500 nm的蓝光
      
    ✔ 超过 1500 lux 的照度
      
    ✔ 持续直射 3 小时以上
      
      
    ➡ 波长符合范围
      
    ➡ 最大亮度也不会超过 600 lux
      
    ➡ 3 小时不闭眼直视
      
    Q:什么是照度?
    单位面积可见光的通量。
    WeChat 圖片_20200311101552.png

    高照度

    WeChat 圖片_20200311101559.png

    低照度



    打个比方,光束通过同样面积的视网膜细胞,要有“ 1500 束光”才有损害,而我们的电子屏调到最大量度也只有“ 600 束光”,远远不及。(剂量不够)

    同理,要 3个小时一直睁着眼睛也不太可能。


    这个误会就好比:糖的热量很高,但是一天(时间)只吃一粒砂糖(剂量),并不会使人变胖!

    所以,没有满足造成伤害的蓝光条件,是不会对黄斑产生伤害的。

    专家大咖辟谣




    国内知名眼底病专家魏文斌教授曾说:
    黄斑病变原因有很多,但是从来没有接诊过因为玩手机导致的黄斑病变,也没有科学依据可以直接证明。


    美国眼科学会(AAO)也建议,一般人不建议使用防蓝光眼镜,因为并没有证据证明防蓝光到底有什么用。

    蓝光的优点与缺点

    对于儿童来说
      
    优点
      
      
    缺点
      

      
    控制近视增长
      
      
    产生视疲劳
      


    国外学者研究发现(见 ref1),由于蓝光因为波长较短,所以它聚焦是在视网膜前,所以可以保护近视不会过快发展。那对于儿童来说,全天配戴防蓝光眼镜更不是好的选择了。


    不过,过犹不及,这也不代表,小朋友每天 24 小时举着手机被蓝光照射就能防近视了。我们要适度防护,既不要过度暴露,也不要过度保护


    何况,看电子产品还有个缺点是:眼睛常常动用调节去看清物体,所以长时间的接受蓝光会导致视疲劳的发生。



    对于睡前手机族来说
      
    优点
      
      
    缺点
      

      
    提升情绪与专注力
      
      
    影响睡眠质量
      

    研究表明,人类离不开蓝光,因为它有助于增加注意力,加快反应速度,和提升情绪的作用。

    然而在晚上,尤其是睡前看太多电子产品则会影响褪黑激素分泌,不仅情绪容易亢奋,更有可能影响睡眠质量。


    如何降低蓝光副作用


    调低亮度或改成夜间模式
    有人做过实验,市面上各种各样的防蓝光镜片,在降低蓝光照射方面反而比不上直接调低屏幕亮度或改成夜间模式来得有效


    但是要保证调低亮度的同时,还得兼顾看屏幕的舒适度。



      20-20-20 法则
    国际上公认,要保护视力最好的方式还是让眼睛多休息,近距离用眼每看 20 分钟,要远眺 20 英尺(6.1 米)超过 20 秒


    手机也要“休息”
    看手机会导致视疲劳并不完全是蓝光的错,长时间近距离用眼、干眼、不良的姿势等等都是导致视疲劳的原因,尽量减少手机的使用时间才是更好的缓解视疲劳的方法。


    哇,看到了没,锅不在蓝光,锅在使用手机的你!


    不健康地,过度地用眼,别说用手机了,看书也能把眼睛看坏咯~ 所以,还是从合理用眼开始吧。



    資料來源: 唯兒諾兒科 眼科醫師 -楊承勛 http://www.wellem.com/


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    發表於 2020-4-7 11:24:25 |顯示全部樓層
    剛溫啦~
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