台客生活網

 找回密碼
 台客請在此註冊
上海 浙江 福建 東北
昆山 廣東 重慶 越南
蘇州 北京 武漢 其他
棒壘球 籃球 攝影 酒吧
自行車 網球 聚餐 唱歌
羽毛球 重機 麻將 校友
寵物 美食 台客拼團 台客遊學 找伴七逃
租房 醫療 跳蚤市場 求才求職 投資理財
尋人 兒女 進修培訓 行業聯誼 台客好康
返回列表 發新帖
查看: 176|回復: 2

[保健] 如何進行駝背的自查和糾正

[複製鏈接]

1126

主題

0

好友

7112

積分

知縣

  • TA的每日心情
    開心
    2015-3-8 07:45
  • 威望
    2967
    來自
    台灣
    現居
    澳門
    註冊時間
    2015-2-26
    在中國時間
    一年
    發表於 2019-3-12 12:37:48 |顯示全部樓層
    分享到:
    最近因駝背就診的青少年患者特別多,每當問起這類患者為什麼來就診時,答案竟驚人地一致:“我媽覺得我駝背”。回想一下,估計所有的家長都埋怨過自己的孩子坐姿或站姿不好,總是彎腰駝背。就像有一種冷叫“你媽覺得你冷”一樣,有一種駝背叫“你媽覺得你駝背”。那麼家長的目測是否完全準確呢?當家長發現孩子駝背時,什麼情況下需要及時就診,什麼情況下注意姿勢、加強鍛煉就可以了呢?我們來具體聊一聊。

    正常的胸椎存在一個後凸的生理曲度。第5~12胸椎的曲度一般在20º~40º之間,大於40º時稱之為胸椎過度後凸,也就是俗稱的駝背,這是最常見的一種駝背表現。還有兩種不同形式的駝背也要注意:一種是第2~5胸椎的駝背,即駝背位置比較靠上,俗稱“探肩”;另一種是第10胸椎至第2腰椎的駝背,即駝背位置比較靠下,稱為胸腰交界處後凸。關於駝背,大家不需要掌握過多的理論知識,只要知道如何判斷是否需要就醫即可,之後的事情可交給專業醫生處理。

    如何自查
    讓孩子腳跟、屁股、後背和後腦勺按上述順序貼牆站正。正常情況下,孩子不費任何力氣,很隨意地就可以將身體這四處都貼著牆,頸後最凹陷處與牆壁的垂直距離約3~5釐米。駝背的孩子腳跟、屁股和後背貼牆後,後腦勺需要稍用力才能貼牆,或者會靠仰頭的方式將頭貼在牆上,甚至有的孩子根本貼不到牆,頸後最凹陷處與牆壁的垂直距離遠大於5釐米。這種情況下就需要帶孩子來看門診了。
    上述自查方法對駝背靠上的患者比較適用,對於駝背靠下的患者,可以讓其彎腰,家長站在側面觀察,正常情況下看到孩子後背的軌跡是平滑的曲線。但胸腰交界性後凸的孩子,會有一個明顯的“駝峰”。

    家庭訓練方法
    對於自查結果陽性的駝背患者來說,需要就診後接受專門的評定才能決定採取哪些特定性體操的鍛煉。對於那種“你媽覺得你駝背”而自查結果陰性的孩子來說,經常提醒保持正確姿勢,在家自行鍛煉即可。
    駝背-1.png

    如上圖,可採取手膝跪位,雙側小臂放在左右兩個凳子上,後背、大臂與地面平行,後背後凸最明顯的地方用力向下壓向地面,在運動的終末端維持10~30秒,休息10秒,3~5次為1組,可做1~2組,每天1~2次。
    但平時做體操的時間和場地畢竟有限,所以再教一個可坐在教室鍛煉的動作。如下圖,端坐位,雙肘向後放在自己的椅背上。穩定腰椎不動的前提下,胸椎後凸處用力向前上方挺。這個動作不規定時間和頻率,多做這個動作,一定會對駝背有好處。此外,也要多注意日常坐姿和站姿,無論姿勢好壞,都不是短時間內形成的,糾正不良姿勢要持之以恆。當然,還要強調父母的表率作用。父母的姿勢會潛移默化地影響孩子,所以不要一味地只對孩子提要求,父母也要“配合治療”才行。
    駝背-2.jpg


    背背佳是糾正駝背的神器麼?
    常有人諮詢:駝背戴背背佳行不行?在此統一答覆:背背佳是外力,運動鍛煉是內力,靠人不如靠己。背背佳的力是施在肩膀上,靠外力讓雙肩向後伸展,從而擠壓胸椎向前。而特定性體操是胸椎自主發力向前。雖說最終的結果都是胸椎向前,但這裡就存在主動發力和被動承受的問題了。對駝背患者來說,間歇性地配戴背背佳,使胸椎被動向前是不錯,但千萬不要忘了“內功”的修煉。單靠外力只解一時之需,你總有一天是要脫掉背背佳的,靠自身力量的維持才能長久。

    摘自北京協和醫院物理醫學康復科袁望舒http://www.pumch.cn/detail/11660.html

    82

    主題

    1850

    好友

    95萬

    積分

    知府

    宝岛魏老

  • TA的每日心情
    慵懶
    昨天 06:57
  • 威望
    31720
    來自
    台灣 新北市 新莊市
    註冊時間
    2007-12-8
    發表於 2019-3-12 23:06:25 |顯示全部樓層
    原來如此!
    回復

    使用道具 舉報

    31

    主題

    1

    好友

    48萬

    積分

    知府

  • TA的每日心情
    開心
    2012-2-1 15:46
  • 威望
    16250
    來自
    台灣 宜蘭縣
    現居
    上海 浦東新區
    註冊時間
    2007-11-25
    發表於 2019-3-13 06:24:40 |顯示全部樓層
    剛溫啦~
    回復

    使用道具 舉報

    返回列表 發新帖
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 台客請在此註冊