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[保健] 孩子增高補鈣?成人骨質疏鬆補鈣?

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-22 07:38
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    發表於 2018-11-7 14:20:53 |顯示全部樓層
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    補鈣和增高是兩碼事

    在矮小門診,家長經常會問:我給孩子補鈣能增高嗎?在我們調查過的670名孩子和家長中,有大約5%的家長在督促自己的孩子服用“鈣片”,這些家長均認為補鈣能促進身高增長。鈣是骨骼的重要組成成分,所以不少父母認為多補鈣會促進孩子長高,同時有些“增高藥”的主要成分就是“鈣”。
    保健-4.jpg

    其實,補鈣與增高是兩碼事。鈣作為骨骼的構成成分,如果是佝僂病導致的缺鈣,主要表現為骨骼畸形,而一般身高較均勻的矮個子,骨骼是沒有問題的。通常意義的補鈣,是及時補充體內流失的鈣,以維持骨骼密度。補鈣並不能使骨骼變長,甚至也無法使骨骼變粗,即使對於佝僂病而言,如僅單獨補鈣,而不同時補充維生素D,其鈣的吸收也很成問題,療效非常有限。鈣既不能影響生長發育的快慢,也無法左右骨骼的長度及生長情況。況且一旦鈣攝入過多,反而易導致泌尿系結石、便秘等不良作用,從而給患兒造成病痛,甚至會影響長高。

    此外,最方便有效的補充鈣和維生素D的方法是堅持喝牛奶。牛奶中鈣含量比較高,大多數牛奶又強化了維生素D,而兒童期已經能夠很好地吸收牛奶中的鈣,所以小兒如能堅持每日至少2袋(400毫升)牛奶,鈣的補充基本得到保證。對於生長速度過快的情況,或出現明顯的下肢疼痛症狀,要及時到醫院或保健部門就診,查明原因,在醫生的指導下,正確地補充鈣及維生素D,以保證兒童生長發育的需要。

    http://www.pumch.cn/detail/18798.html




    成人骨質疏鬆
    台灣國民營養健康狀況變遷調查顯示,50歲以上患有骨質疏鬆症的民眾有12.3%,其中男性為8.6%,女性為15.5%,無論男女都有骨鬆的風險!許多骨鬆患者平常沒感覺,等到不小心碰撞就骨折,才發現「代誌大條」!到底該如何補鈣,才能讓身體充分利用,真正強健骨骼呢?
    保健-5.jpg

    骨鬆增加死亡風險 錯誤補鈣難防骨鬆
    骨質疏鬆可不是件小事!世界骨質疏鬆基金會(IOF)指出,高達1/3的女性和1/5的男性骨鬆之後容易骨折,不但常臥病在床、引起感染,有些骨折情況在一年內死亡的風險更高達20~25%!

    為了預防骨質疏鬆,從年輕開始補充鈣質,甚至從兒童時期、青春期就強化骨質,是一個好方法。不過,許多人在補鈣的同時,並沒有活化造骨細胞,導致吃進去的鈣質只是「路過」身體,沒有真正進入骨骼當中,因而影響骨質健康。

    活化造骨細胞 預防骨鬆骨質脆弱
    預防骨鬆就像蓋房子一樣,除了需要鈣質作為建材,還需要造骨細胞分泌「骨鈣素」,與鈣質緊密結合,才能把鈣質送進骨骼當中,搭建成一棟堅固的房子。

    一旦造骨細胞不活躍,就算吃進大量鈣質,可能還是會造成成年人與銀髮族的骨質疏鬆;而對發育中的孩童、青少年來說,造骨細胞不活躍,骨質基礎不佳,可能影響未來的骨骼健康,甚至影響目前的發育。

    搭配荷蘭橄欖萃取 增加骨鈣素分泌
    該怎麼做,才能活化造骨細胞,增加骨鈣素的分泌呢?統計發現,地中海地區的居民,橄欖的攝取量比其他地方高,而他們骨鬆的發生率也比較低!荷蘭研究進一步發現,原來橄欖萃取物「橄欖苦苷」可以活化造骨細胞,增加血中的骨鈣素,同時抑制蝕骨細胞的活性,降低骨質的流失。

    荷蘭劃時代的人體臨床實驗證實,同時補充具有專利的荷蘭橄欖苦苷與鈣質,可以顯著提升32%的骨鈣素,藉此維持骨骼的動態平衡(也就是造骨細胞、蝕骨細胞之間的平衡),有效增加股骨的骨質密度,並減少腰椎骨質的流失!

    因此,若想增加補鈣效果,建議可搭配荷蘭專利的橄欖苦苷,幫助鈣質確實進入骨骼,達到強化骨質、預防骨鬆的效果。

    搭配挪威納豆萃取 活化骨鈣素更有效
    此外,若配合充足的挪威納豆萃取(維生素K2),可以活化骨鈣素,使其發揮更好的效果。歐美的奶製品攝取量超過亞洲,但歐美人骨鬆後的骨折率,卻比亞洲人還高,問題就出在維生素K2的不足。

    亞洲人常吃的黃豆製品(如:納豆)含有豐富的維生素K2,能活化骨鈣素,達到更佳的骨質強化效果。值得注意的是,挪威納豆萃取(維生素K2)還能防止過量鈣質的異常沉積,降低動脈鈣化引起的心血管疾病風險。

    慎選愛爾蘭海藻鈣 吸收率高又純淨
    整體來說,如果需要額外補充鈣質,建議可搭配荷蘭橄欖苦苷、挪威納豆萃取,增加補鈣的效果。另外,鈣質本身的形式也很重要,最高含鈣比例的形式是碳酸鈣,建議挑選來自純淨海域的愛爾蘭海藻鈣,吸收率較高,且搭配有機認證更安心!

    從小活化造骨細胞 強健骨質預防骨鬆
    平日的高鈣來源除了乳製品、傳統豆腐、芥蘭等食物,也可以搭配保健食品適量補充,並配合適度運動。尤其是更年期民眾、運動不足者、孕媽咪、嗜喝咖啡者、吸菸者,都要特別注意,才能擁有高品質的中、老年生活。

    另外,由於骨質疏鬆不是一夕之間發生,而是長期保養不足的結果,建議從孩童與青少年時期就要注意造骨細胞的活化,從小打好骨質基礎,幫助未來成年、老年時期擁有更健康的骨骼。有效補鈣、拒絕骨鬆!

    https://www.top1health.com/Article/248/51654?page=2

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    補鈣和增高是兩碼事
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    發表於 2018-11-8 14:07:07 來自手機 |顯示全部樓層
    一堆人不運動不晒太陽,猛喝可樂、咖啡只一味的吞藥,毫無作用的!
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    風起雲湧 發表於 2018-11-8 14:07
    一堆人不運動不晒太陽,猛喝可樂、咖啡只一味的吞藥,毫無作用的!

    其邁說的對!
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